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10/13(火) EN1~2

Main1
100*5 @2'00 ba
[1]42"2
1'24"8 42"6
[2]42"0
1'23"9 41"9
[3]40"0
1'20"9 40"9
[4]40"2
1'19"9 39"7
[5]40"1
1'20"5 40"4

50*6 @1'00 ba(1~3:des,4~6:des)
[1]40"8
[2]38"7
[3]36"4
[4]40"9
[5]38"2
[6]36"5

Main2(ba)
【1set】
100*3 @2'00 kick
[1]47"1
1'39"9 52"8
[2]48"9
1'40"6 51"7
[3]48"3
1'39"2 50"9

100*4 @1'50 k-s
[1]47"7
1'30"6 42"9
[2]48"3
131"5 43"2
[3]48"6
1'31"4 42"8
[4]49"3
1'32"4 43"1

100*4 @1'40 swim
[1]42"7
1'26"4 43"7
[2]43"0
1'28"3 45"3
[3]42"9
1'26"3 43"4
[4]42"4
1'26"6 44"2

【2set】
100*3 @2'00 kick
[1]50"0
1'45"0 55"0
[2]50"9
1'44"2 53"2
[3]49"7
1'43"9 54"2

100*4 @1'50 k-s
[1]51"9
1'35"4 43"5
[2]51"8
1'34"8 43"0
[3]51"6
1'34"9 43"3
[4]52"0
1'35"3 43"3

100*4 @1'40 swim
[1]42"7
1'26"8 44"1
[2]43"4
1'28"0 44"6
[3]42"2
1'24"9 42"7
[4]42"1
1'25"0 42"9



昨日はバック祭り。



メイン前はこーへーから教わった伸びることと、最近意識しているフラットな姿勢を意識したら、今までは頑張ってもEN2では1'24だったのに、今回はEN2くらいで1'20だった。



メイン1は体力があったからフォームに気をつけて伸びやかに泳げたけど、メイン2はもう疲れててあまり伸びれなかったし、後背筋がうまく使えていなかった。



キックもほとんど疲れない程度にしか打てなかったし。



でも、全体的には良い道しるべが見えてきたので、これを維持できるようにしたい。
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