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10/14(木) 朝:EN1long 夜:EN3


Main1
400*3 @6'20
[1]40"7
1'22"3
2'06"1
2'50"2
3'35"7
4'17"1
4'59"7
5'41"0
[2]39"8
1'21"9
2'04"6
2'47"6
3'28"6
4'10"3
4'42"3
5'35"7
[3]41"1
1'23"1
2'05"1
2'47"5
3'29"4
4'11"3
4'55"5
5'34"5

800*2 @12'20
[1]41"2
1'22"2
2'04"5
2'46"4
3'27"5
4'08"0
4'49"5
5'29"6
6'09"9
6'51"8
----
8'15"1
8'56"6
9'38"4
10'19"4
10'59"9
[2]40"3
1'21"5
2'04"7
2'43"9
3'25"1
4'05"7
4'47"1
5'29"0
6'09"2
6'50"4
7'31"5
8'12"0
8'51"7
9'31"5
10'12"9
10'54"4

Main2
25*2 @1'30 all out
[1]12"3
[2]12"5



朝はめちゃくちゃ調子が良かった。



HRはEN1くらいだけど、速さはいつもEN2くらいだし。



腰を浮かせてフラットな姿勢を心がけるだけで、今までの感覚と全然違う。



これをうまくレースに活かせるようにしたい。




Main
50*4 @1'10 1~3:des,4:easy
[1]39"6
[2]36"6
[3]33"1

50*10 @1'10 1~9:EN3,10:easy
[1]30"1
[2]29"5
[3]29"8
[4]29"9
[5]29"7
[6]30"9
[7]30"6
[8]30"5
[9]30"3
Average:30"1
Max:29"5
Min:30"9

50*9 @1'20 1~8:EN3,9:easy
[1]29"6
[2]30"2
[3]30"4
[4]30"4
[5]30"6
[6]30"1
[7]30"2
[8]29"9
Average:30"2
Max:29"6
Min:30"6

50*8 @1'30 1~4:EN3,5:easy,6~8:EN3
[1]30"0
[2]30"0
[3]30"4
[4]30"4
[5]---
[6]29"8
[7]30"2
[8]29"4
Average:30"0
Max:29"4
Min:30"4



前回の時のタイムがないから比較できないけど、1年前に比べたら0.5秒くらいはアベレージが良くなってる。



でも、最近は調子が良いし、体の姿勢やキックも向上したからもっと良いタイムで揃えられると思ってたから残念。



キックで無駄に力が入り過ぎてたのと、ターンが前ほど勢いが付かなくなっていたのが課題かな。
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